半日プチ断食について

ダイエット目的というより、胃腸への負担を減らし体の調子を整えるという目的で行います。

普段どちらかというと過食気味で、肌トラブルや毎日便秘に悩まされている人に特におすすめです。
実際のやり方は以下の通りです。
1.前日の夕食はできれば19:00まで。遅くとも21:00までに済ませておきます。
2.当日の朝と昼に、野菜ジュースを食事のかわりに飲みます。ジュースはスーパーで手に入るものでOKです。

ジュースの量は食事1回分として500ccが目安です。ごくごく飲み干すというより、空腹を感じたときにゆっくり飲みます。
3.当日の夜はいつも通りの食事をとります。脂っこいものを避け、うどんや雑炊など消化の良いメニューを選びます。

当日は激しい運動をしないようにします。

体調が悪い時や、薬を飲んでる時は実施を避けます。

女性は生理が終わった週が一番効果が表れやすいです。

週末で予定がはいっていない日がリラックスしているので成功しやすいです。
さらに効果をあげるために、酵素ジュースや自分で生野菜からジュースを作ることをおすすめします。
毎日厳しい食事制限を続けるのは辛いけど、半日なら気軽に取り組めます。

月1度継続して行うと、美容と健康に目に見えて良い影響があります。

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