プチ断食中のおすすめメニューとは

ファスティングダイエットは食事管理や運動などが苦手な方や様々なダイエットをしてリバウンドや挫折をしてきた方にはとてもオススメのダイエット方法です。

ファスティングダイエットは1日目は減食期、2日目はファステイング期、3日目は復食期に分かれます。

2日目は酵素ジュースを野菜ジュースや水などで割って飲みます。野菜ジュースは100%の物を選びます。

飲む回数や量は使うドリンクにより変わりますが、だいたい3.4回に分けます。1日目は徐々に食べる量を減らしていきます。

3日目は徐々に食べる量を増やして日常生活に戻して行きます。

この期間に食べるものは消化に良いおかゆやスープを選びます。この期間に脂肪燃焼などダイエットに効果的な物を食べることをおすすめします。

そこで脂肪燃焼スープを1つご紹介します。材料は玉ねぎ大3、人参1本、セロリ(大)1本、ピーマン1個、キャベツ1/2玉、トマト缶(400ml)1缶、コンソメ1個、水1〜2Lです

。野菜をたっぷりとることでファスティング前の体に栄養を与え、食物繊維も豊富なので整腸作用もあります。

野菜にはデトックス効果や抗酸化作用もあるので、きれいに痩せやすい体を作ることができます。

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